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三个腹部减肥法 让小肚子自然消失

2014-06-15 16:56:27 来源:即美网类型:原创

完美的腹部曲线可以让女孩子的身材看起来更加完美,穿起衣服来也是特别的有美感。但是,现在许多MM们都很少有锻炼的机会,所以也就很难拥有好看的腹部曲线。那么,如何才能不运动就能可以让小肚子自燃小时呢?且看小编今天为大家分享的三个腹部减肥法:


 一、多吃水果和蔬菜

  腹部减肥离不开全身减肥,因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜,多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感,还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时,水果和蔬菜均富含膳食纤维,能有效治疗便秘,而便秘就是导致腹部肥胖的元凶之一。

 二、每天8杯水,远离碳酸饮料

  早上吃早餐之前喝杯白开水或者淡蜂蜜水,有助于加速肠胃蠕动,将前一夜身体里面的垃圾、代谢物排出体内,减少小肚子出现的机会。每天要喝够8杯水,帮助促进身体排毒。但是不要在短时间内持续喝太多水,喝水太多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,导致心脏负荷增加。长此以往,对健康的危害极大。同时还会造成腰部和下肢水肿。

  三、仰卧起坐坚持做

  如果想要彻底减掉腹部赘肉,就要坚持每天做仰卧起坐。做仰卧起坐的时候要控制好节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直到每分钟30次左右即可。同时要注意用腰部发力,而不是腿部或者手臂。

  以上就是小编今天要分享给大家的3个腹部减肥法,这三个方法可以帮助爱美的MM们轻松地摆脱腹部的赘肉,让你的腹部曲线慢慢地就好看起来哦!你还在为整日里隆起的小腹而苦恼不已吗?那就赶紧来试试这三个腹部减肥法吧,用不了多久,你的小肚子就会消失不见啦!

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